つい気になってテレビを観てしまいました。

「健康カプセル！元気の時間」

頭痛、だるさ、不眠・・・さまざまな不調を招く「夏の自律神経」

今年の夏、私たちの身体は「ある危険」にさらされている？

それは自律神経が正しく働かない、言わば「さぼり神経」が原因かも・・・。

自粛期間が原因かも・・・。

・自律神経とは

内臓や血管などの機能を自動的に調節する神経のこと。

この自律神経が十分に働かず「さぼり神経」になると血流が悪化し、夏のだるさや不眠、頭痛につながる恐れがあるというのです。

・さぼり神経の３つの大きな原因

１　暑熱順化ができていない。（身体が暑さに慣れること）

２　冷えすぎ（冷房など）　

３　低気圧（耳の奥の内耳が脳へ伝達し、低気圧が続くことがストレスに。）

・対策

適度な運動をして湯船につかる。

エアコンの風向きを気を付ける。

さぼり神経チェックリスト

１常にエアコンの効いた部屋にいる。

２入浴はほとんどシャワー。

３汗をかかないorベタベタした汗をかく。

４身体がむくみやすい。

５雨の日は頭痛がする。

一つでも当てはなれば「さぼり神経」だそうです。

自律神経を鍛えなおす方法！！

朝　交感神経を優位にして身体を活動的にする。

・朝日を浴びる１５分程度。（セロトニンが分泌されて副交感神経が働き脳や身体も目覚め　　　　　　　る。）

・朝食を食べる。（眠っている間に優位だった副交感神経が食事をすると交感神経優位に切り替わる。）青魚やホウレン草やアサリが良い。

夜　副交感神経を優位にして身体をリラックスさせる。

・深呼吸ストレッチ３回で逆も。（左手→腰　右手→左胸　首を右に傾けて深呼吸する。）右手で胸を押し下げるのがポイント。

筋肉をほぐすことで深呼吸がしやすくなり副交感神経が優位になる。

・間接照明にだけにする。

・夜はホットミルクがオススメ。

これで夏の不調とおさらばですね(^_-)

ヘッドマッサージも自律神経を整える効果があるので気温の差がない涼しい時間帯がオススメです。

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