免疫力アップに大切な３つ

コロナウィルスのこともあるので免疫力を上げるシリーズでお話ししたいと思います。

免疫力低下サイン

・風邪をひきやすい　　　　・傷が治りにくい

・風邪が治りにくい　　　　・便秘や下痢をしやすい

・口内炎ができやすい　　　・体が冷えている

・肌荒れがひどい　　　　　・あまり眠れない

・湿疹ができている　　　　・気分が落ち込みやすい

５つ以上当てはまった方は免疫アップを心がけましょう。

免疫力のカギ１

・腸内環境

善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７

３つのバランスが腸の免疫細胞が活性化。

免疫力のカギ２

・自律神経

副交感神経：交感神経＝１：１

ヘッドマッサージで自律神経を整えることが可能です。

規則正しい生活＆ストレス対策でバランスを保つことで免疫をあげる。

免疫力のカギ３

・基礎代謝

体温が１℃下がると免疫力は３０パーセントダウン！！

体を温める食材や筋肉量を維持することで体温アップ。

みなさんは免疫力低下してませんでしたか？

３つのカギを注意することによって免疫力アップできるそうです。

気を付けてみて下さい。

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