連日の猛暑で夏バテしている方が、多いのでないでしょうか？(^_^;)

私も「絶賛、夏バテ中です！！」

毎日、だるい・・・暑い・・・思いながら頑張ってます。

・夏バテの主な症状

夏バテとは夏になって体が「バテる」こと。

症状は人によって表れる症状はさまざまです。

代表的な症状の一つがだるさ。
全身に倦怠感を感じることもあれば、無気力となって表れることもあります。

・食欲不振・便秘・下痢

・体が熱っぽい・めまい・立ちくらみ

・イライラする

などの症状も現れることがあります。

・夏バテになる原因

高温多湿の環境です！！(>_<)

３５℃を超えることも少なくない気温や肌にまとわりつくような湿度の高さは、体に大きな負担をかけます。

暑い屋外からエアコンの効いた室内との温度差が自律神経を乱す原因の一つ。

自律神経の乱れは胃腸の不調や不眠などにつながります。また、水分不足も夏バテの大きな要因です。

～食事やマッサージを中心とした夏バテの対処方法～

・食事

夏の暑さで食欲も低下して、そうめんやうどんといった喉越しのいい炭水化物に偏りがち。

体をつくるタンパク質を意識して摂りましょう。

・生活習慣

必要以上に体を冷やさない。

適度な運動によって夏バテに負けない体力をつける。

汗をかいて体温調節する人間本来の機能を取り戻す。

＊暑い時間は避けて下さい！！

・マッサージ

マッサージには血行を促進してむくみを解消する以外にも、体をリラックスさせて自律神経のバランスを整える効果も期待できます。一日の終わりにマッサージで、自分の体と向き合ってみましょう。

暑い時は無理をせず、ゆっくり休みましょう。
ご自愛下さい。

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