昼寝は「１５時まで」です。

それを過ぎてしまうと、夜の睡眠に影響が出てしまうので気を付けましょう！

眠気が強まる時間帯は体温が下がる１４～１５時ごろなので、ランチを食べた後に眠くなるのも分かりますね。

昼寝の時間は１５～２０分程度にしましょう。

深い睡眠に入ってしまうと・・・起きた後、ボーッとして覚醒状態に切り替えができない状態になってしまい生産性が下がってしまいます。

１時間以上も昼寝をしていまう高齢者の認知症罹患リスクは、とってない人の「２倍」と言われています。

疲れを癒す為の昼眼も寝す過ぎはプラスにはならないので、タイマーをかけて対策することをオススメします。
そしたら、午後の仕事にも影響なく頑張れると思います。

ご自愛下さい。

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