大切な自己管理

まだまだコロナ禍でテレワーク、在宅時間が多いと思います。

気づいてないだけで生活の乱れから、体調を崩してしまうことがあります。

つい、夜更かししたり食事を抜いたりしてませんか？

・夜眠れなくなった。
・気持ちが沈んで体もだるい。

そんな症状がある方は、睡眠を質に拘ってみませんか。

睡眠時間がずれると体内時計が乱れ、集中力低下や体重の増減、体のだるさ鬱などを招きます。

「在宅ワークから通常勤務に戻った時に朝起きられない。」「経済的な悩みで寝付けない。」など悩む人が増えるかと思います。

睡眠の質を改善ポイント！！

・朝食をとって脳に「起きた」と信号を伝える。
・一日に２０～３０分ほど汗ばむ運動をして体を疲れさせる。
・夜はスマホ・ＰＣのブルーライトをなるべく浴びないように意識する。

（脳が興奮する為）

気を付けてみて下さい。

では、良い週末を。

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